أفضل عشبة للقلق والتوتر تغنيكِ عن المهدئات والأدوية
تسبب ضغوط الحياة ومشاكلها اليومية العديدة في زيادة الشعور بالضغط النفسي والتوتر والقلق، وقد نضطر وقتها إلى استخدام الأدوية وبعض المهدئات للتخفيف عن أنفسنا. وقد يهمكِ في السياق ذاته الإطلاع على 5 طرق للتخلص من التوتر بغضون 5 دقائق أو أقل.
يبدو أن العديد من النساء يفضلن الأعشاب الطبيعية لتفادي هذه المشاكل والامتناع عن الأدوية قدر الإمكان، فهل تعلمي أفضل هذه الأعشاب وأكثرها راحة؟
عشبة البابونج: قد تعتقدين ان البابونج مجرد عشبة مذاقها طيب، لكنها تعتبر أحد أبرز الأعشاب المفيدة لصحة الجسم، حيث تتميز باحتوائها على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة، التي تجعل منها وسيلة جيدة للتخلص من بعض المشكلات الصحية المزعجة، وعلى رأسها التوتر العصبي، فهي تساعد على الاسترخاء، وعلاج اضطرابات النوم، وإرخاء الأوعية الدموية. كما أن عشبة البابونج بالتحديد تعمل كمضاد للبكتيريا، وتساعد في السيطرة على مرض السكري لدى أولئك الأشخاص الذين يعانون منه.
النعناع: يعد النعناع أحد الأعشاب المشهورة بنكهتها ورائحتها المميزة التي يمكن إضافتها للعديد من الأطعمة والأطباق، ويعرف المنثول الموجود في النعناع بدوره الفعال كمرخي للعضلات ومضاد للتشنج، كما أن رائحة النعناع لها فعالية مميزة في تقليل الشعور بالتوتر والقلق والإحباط والإرهاق، فيمنح الجسم المزيد من الراحة والاسترخاء.
اللافندر (الخزامي): يستخدم اللافندر بشكل أساسي للمساعدة على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، وتشير الأبحاث إلى أن زيت اللافندر يحتوي على مواد كيميائية تسمى “التربينات” التي قد يكون لها تأثير مهدئ على المستقبلات الكيميائية في الدماغ، فهو مفيد جداً في علاج اضطرابات القلق والضغط النفسي.
الأشواجاندا: تحتوي عشبة الأشواجاندا على تركيبة متوازنة من الأحماض الأمينية والفيتامينات، ما يجعلبها تعمل كمكثف يساعد على التحكم في التوتر، ويعزز طاقة الجسم، ويزيد القدرة على التحمل، كما أنها تساعد في علاج الأرق.
إكليل الجبل: تتعدد الفوائد المذهلة لنبات إكليل الجبل المميز برائحته العطرة والتي لها تأثير فعال في تخفيف القلق والتوتر النفسي، كما له خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات والفيروسات، ويعزز المناعة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والألياف، ويستخدم أيضاً لتحفيز نمو الشعر الخفيف في الرأس.
الزنجبيل: يساعد شاي الزنجبيل على علاج مشاكل الإجهاد النفسي وما يرافقه من أعراض مثل الشعور بحرقة وألم في المعدة، وله فوائد مذهلة وعديدة عند تناول كوب من شاي الزنجبيل في الصباح الباكر.
اليانسون: يشتهر اليانسون بخصائصه المهدّئة، إذ إن كوبًا واحدًا منه يساعد على ترخية الأعصاب وإبعاد الطاقة السلبيّة التي تشعرين بها، إضافة إلى علاج الارق، لتستغرقي في نوم عميق مهما كانت الفترة التي تمرّين بها عصيبة!
سنكشف لك اليوم عن أبرز فوائد الماش للاعصاب والتخلص من التوتر لتتمكني من متابعة أعمالك اليومية بكل نشاط وحيوية وتحققي أهدافك، علمًا أن هناك فوائد كثيرة للماش على البشرة.
يعرف الماش باسم الفول المصري، وهو نوع من البقوليات الغني بالعديد من العناصر الغذائيةالأساسية والتي تعود بالفوائد الصحية على الجسم.
يعتبر الماش من المكونات الغنية بالفيتامين ب الذي يعزز صحة الأعصاب ويساهم في جعلك تسترخين ويحفز لديك نمو الخلايا العصبية وبالتالي يقلل التوتر لديك.
يحتوي الماش كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، ويساهم في تنظيم النشاط العصبي للتقليل من التوتر وتحسين النوم.
يحتوي الماش مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتنظيم نشاط الجهاز العصبي وبالتالي يساهم في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة والهدوء.
تعتبر الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي ويلعب دورًا هامًا في دعم صحتك العامة للجهاز العصبي، خصوصًا وأن الألياف تساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن بشكلٍ أفضل. وننصحكِ أن تبتعدي قدر المستطاع عن الأمور التي تسبب لكِ التوتّر.
يحتوي الماش العديد من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الأعصاب، خصوصًا أنه يساعد على تحفيز الشعور بالراحة والإسترخاء وبالتالي تقليل مستويات القلق والتوتر.
إذًا، هذه أبرز فوائد الماش ليساعدك على الاسترخاء، واطلعي أيضًا على أعشاب عربيّة تزيل الضغط النفسي والتوتّر فور شربها.
لا تتردّدي في أخذ استراحة من العمل لممارسة تمارين التمدّد ولو لخمس دقائق. كل ما عليك فعله هو:
أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على 101 شخصاً بالغاً أنّ مضغ العلكة أثناء العمل يخفف من الإجهاد والتوتر. لذلك، ننصحك بمضغ العلكة المعطرة لمدّة 3 دقائق وستلاحظين الفرق.
والآن، ما رأيك في اكتشاف ما الذي يصيبك بالتوتر؟
