داء السكري.. 6 نصائح بسيطة للسيطرة على المرض

السكري مرض خطير يحتاج إلى رعاية طبية لتجنب حدوث أي مضاعفات تهدد الحياة.

وبحسب mayoclinic، فإن تغيير أسلوب حياتك قد يساعدك في السيطرة على مرض السكري، باتباع هذه النصائح:

التخلص من الوزن الزائد.

ممارسة الرياضة.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية في النظام الغذائي.

تجنب الأطعمة المصنعة للغاية والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.

اختيار الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا بدلا من السكريات البسيطة لتنظيم مستويات السكر في الدم.

النوم الجيد للتحكم في الجلوكوز بشكل فعال.