علاج الخوف في البطن: ما بين النصائح الغذائية واستراتيجيات التخلص منه
نعتقد أغلبنا أن الخوف مكانه في الدماغ فقط، إلا أن من يشعر به يجد أن للخوف تأثيرات جسدية كبيرة، فمثلاً ألم البطن الذي نعاني منه في بعض الحالات قد يكون بسبب الخوف. وفي السياق ذاته، كنا قد أخبرناكِ سابقًا عن نصائح لعلاج مغص أعلى البطن مع غازات فلا تهمليها!
خلُصت العديد من الدراسات لنتيجة مفادها وجود علاقة قوية بين ردود الفعل المعوية واستجابة الدماغ للمواقف المهددة، فإن النتيجة تعزز النماذج التي تشير إلى أن شبكة المعدة تلعب دورًا رئيسيًا في الاستجابات العاطفية لجسمنا.
الخوف في البطن أو المعدة العصبية هي مرض يصيب المعدة والأمعاء بسبب التوتر والخوف، حيث يتغير توازن الحموضة داخل الجهاز الهضمي لتصبح المعدة أكثر حمضية. ومن ثم تقليل حركة الأمعاء والتي يمكن أن تؤدي لاحقاً إلى اضطرابات أخرى. ويمكن أن يكون لوجع البطن أسباب عديدة، لذا اكتشفي أسباب المغص عند النساء وكيفية علاجه.
وفي هذه الأثناء قد يشعر الشخص بمجموعة من الأعراض التالية:
قد يبدو من الطبيعي الشعور بمثل هذه الأعراض بين الحين والآخر، لكن من غير الطبيعي استمرار الحياة بهذا الشكل. كما أن عدم علاج الحالة قد يؤدي إلى المشكلات التالية. وفي السياق ذاته، تعرفي على أسباب ألم البطن عند الاستيقاظ من النوم.
على الرغم من عدم القدرة على التحكم بالمواقف الحياتية ومدى التعرض للتوتر والخوف، إلا أن هناك الكثير مما يمكنك القيام به للمساعدة في علاج الخوف وبالتالي التقليل من أعراض البطن المزعجة التي تعاني منها، وهي كالتالي:
عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، يمكنك الوصول إلى الأطعمة التي تعزز البكتيريا المعوية النافعة، مثل البريبايوتك، التى تحسن عملية الهضم. وفي السياق ذاته، قد يهمكِ معرفة اسباب الم اسفل البطن الجهة اليمنى عند النساء.
ومن أمثلة الفواكه والخضراوات التى تحتوى على البروبايوتيك، الموز، الثوم، البصل، وكذلك الأطعمة المخمرة، مثل الكفير، مخلل الكرنب، واللبن الرايب والزبادي.
كما يجب تجنب الأطعمة الحارة والحمضية، لأنها تؤدي إلى زيادة الأحماض في المعدة.
فضلًا عن كل ما ذكرناه، ابتعدي عن الأطعمة الدهنية والمشوية، لأنها صعبة الهضم وتبقى لفترة طويلة داخل المعدة، مما ينتج عنها المزيد من الغازات والشعور بالانتفاخ.
ومن الجدير ذكره أيضًا أن التدخين يرفع معدلات التوتر والإجهاد لديك، وأظهرت الأبحاث أن هذه العادة السيئة يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي أيضًا، حيث يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية، وأمراض الجهاز الهضمي، والسرطانات ذات الصلة.
إذا كنت تدخنين ، فكري في وضع خطة واستشارة طبيبك لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
وفي الختام، قد يهمكِ الإطلاع في السياق ذاته على كيفية التخلص من ألم أسفل البطن عند النساء.
