ما أفضل وتيرة لمعرفة وزن الجسم؟

ووفقا لما ورد في صحيفة “مديكال إكسبريس”، ينصحون بوزن الجسم أسبوعياً، حتى لمن لا يسعون لخفض وزنهم، وذلك لما أثبتته الدراسات من فوائد ذلك.

فقد أظهرت نتائج مراجعة لـ 12 دراسة أجرتها جامعة سيدني أن المشاركين الذين وزنوا أنفسهم أسبوعياً أو يومياً على مدار أشهر فقدوا وزناً أكبر، مقارنةً بمن لم يواظبوا على ذلك.

وتشير الدراسات إلى أن وزن الجسم يتقلب خلال الأسبوع بنسبة 0.35%، ويكون أعلى عادةً بعد عطلة نهاية الأسبوع.

ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، منها:

تناول الكربوهيدرات:

يؤدي تناول عشاء غني بالكربوهيدرات إلى زيادة الوزن في اليوم التالي، حيث يحتفظ الجسم بـ 3-4 غرامات من الماء لكل غرام من الكربوهيدرات المستهلكة.

تناول الملح:

يزيد محتوى الماء في الجسم أيضاً عند استهلاك نسبة عالية من الملح.